Усилитель иммунной системы: напитки, еда, отдых и многое другое

Иммунная система — это защита вашего организма, помогающая защититься от инфекций, вызываемых вредными патогенами, такими как бактерии и вирусы. Пищевые добавки, содержащие витамины, минералы, травы и другие вещества, являются популярными усилителями иммунной системы. Многие люди используют иммуностимуляторы для защиты от болезней и поддержки процесса заживления организма при борьбе с инфекцией.

В этой статье рассматриваются потенциальные преимущества самых популярных усилителей иммунной системы, включая витамин С, витамин D, цинк, эхинацею, бузину и пробиотики. В нем также рассматриваются лучшие способы укрепления иммунной системы для поддержания общего состояния здоровья.

PeopleImages / Getty Images

Существует несколько усилителей иммунитета, и каждый из них способствует укреплению естественных защитных механизмов вашего организма. Эти бустеры охватывают целый ряд подходов, включая вакцины, питательные продукты, добавки и образ жизни. Иммунные бустеры могут поддержать вашу иммунную систему и снизить риск заболеваний. Вот обзор различных типов усилителей иммунной системы и их потенциальных преимуществ.

Вакцины тренируют иммунную систему вашего организма распознавать определенные заболевания и защищаться от них. Многие вакцины содержат маленькие, безвредные кусочки болезнетворных микробов или ослабленную форму самого микроба. Когда вы получаете вакцину, ваша иммунная система учится распознавать этот конкретный микроб и бороться с ним, поэтому, если вы подвергнетесь воздействию этого микроба в будущем, вы не заболеете и не получите защиту от осложнений заболевания.

Вакцины помогают защитить от многих различных заболеваний, в том числе:

Лучший способ употребления натуральных усилителей иммунитета – это диета, богатая питательными веществами. Некоторые продукты обладают иммуностимулирующими свойствами благодаря богатому содержанию витаминов, минералов, антиоксидантов и других полезных соединений.

Включение в свой рацион этих иммуностимулирующих продуктов может обеспечить организм питательными веществами, необходимыми для улучшения иммунной функции и укрепления защиты от болезней:

Пищевые добавки и экстракты трав содержат концентрированные дозы определенных витаминов и минералов, которые могут помочь поддержать иммунную функцию, хотя в них нет необходимости, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты. Некоторые популярные добавки для иммунной поддержки включают в себя:

Покупая добавки, повышающие иммунитет, соблюдайте осторожность, если вы видите продукты, которые утверждают, что они «повышают иммунитет», но без научных доказательств, подтверждающих это утверждение. Хотя законные добавки, поддерживающие иммунитет, доступны, рынок наводнен вводящими в заблуждение или необоснованными утверждениями. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам принять обоснованное решение:

Некоторые напитки, такие как зеленый чай, травяной чай и свежевыжатые соки, являются освежающим и ароматным способом поддержать здоровье иммунитета. Следующие напитки могут помочь вам избежать обезвоживания и одновременно обеспечить питательными веществами, которые помогут укрепить вашу иммунную защиту:

Продукты, содержащие питательные вещества, повышающие иммунитет, такие как витамин С и пробиотики, могут помочь укрепить вашу иммунную систему, но не могут гарантировать полную защиту от заболеваний. Есть определенные моменты, когда вам может быть полезен прием усилителей иммунной системы, например:

Когда вы заболели, иммуностимуляторы могут помочь облегчить симптомы и поддержать процесс выздоровления вашего организма. Например, витамин С и цинк могут помочь уменьшить продолжительность и тяжесть симптомов простуды и известны своим относительно быстрым эффектом.

Если у вас есть признаки низкого иммунитета или иммунодефицит из-за основного заболевания (например, ревматоидного артрита, рака), иммуностимуляторы могут помочь улучшить вашу иммунную функцию и усилить способность вашего организма бороться с инфекциями.

Определенные признаки могут указывать на то, что ваша иммунная система слаба и ее необходимо усилить, в том числе:

Здоровый образ жизни — лучший способ укрепить и укрепить иммунную систему. Чтобы оптимизировать иммунную функцию, стремитесь:

Витамин С, цинк, эхинацея, витамин D и экстракт бузины — популярные добавки, которые могут сократить продолжительность некоторых заболеваний, таких как простуда или грипп. Проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального совета и рекомендаций по добавкам в соответствии с вашими потребностями.