Как наши собственные оценки сна влияют на наше будущее

Краткое содержание:Согласно недавнему исследованию, чувства людей по поводу своего сна оказывают более сильное влияние на их самочувствие, чем данные, полученные с помощью технологии отслеживания сна.

Более 100 участников ежедневно вели дневники сна и носили на запястьях актиграфы, чтобы отслеживать режим сна. Исследование сравнило эти показания с личными оценками участников своего сна и настроения на следующий день.

Результаты показали, что субъективное восприятие участниками качества своего сна было последовательно связано с их положительными эмоциями и удовлетворенностью жизнью на следующий день, независимо от эффективности сна, измеренной актиграфией.

Ключевые факты:

Источник:Университет Уорика

Исследование, проведенное Университетом Уорика, показало, что то, как люди относятся к своему сну, оказывает большее влияние на их самочувствие, чем то, что технология отслеживания сна говорит о качестве их сна.

В течение двухнедельного периода более 100 участников в возрасте от 18 до 22 лет просили вести ежедневный дневник сна о сне предыдущей ночи, в том числе, в какое время они легли спать, когда они были готовы заснуть, сколько времени прошло. когда они заснули, в какое время они проснулись, во сколько вставали с постели и насколько они в целом удовлетворены своим сном.

Пять раз в течение следующего дня участников просили оценить свои положительные и отрицательные эмоции и насколько они удовлетворены своей жизнью. Участники также носили на запястье актиграф, который измерял движения человека на протяжении всего исследования, чтобы оценить его режим сна и циклы отдыха.

Исследователи сравнили данные актиграфии с восприятием участниками своего сна и тем, как они себя чувствовали в течение следующего дня. Они хотели выяснить, как колебания обычного режима и качества сна людей связаны с их настроением и удовлетворенностью жизнью на следующий день.

Ведущий автор, доктор Анита Леннейс с факультета психологии Уорикского университета, сказала: «Наши результаты показали, что то, как молодые люди оценивают свой сон, постоянно связано с тем, как они относятся к своему благополучию и удовлетворенности жизнью.

«Например, когда участники сообщили, что спали лучше, чем обычно, они испытали больше положительных эмоций и на следующий день почувствовали большее удовлетворение жизнью. Однако показатель качества сна, полученный с помощью актиграфии, который называется эффективностью сна, вообще не был связан с благополучием на следующий день.

«Это говорит о том, что существует разница между эффективностью сна, измеренной с помощью актиграфии, и собственным восприятием людьми качества своего сна в том, как они связаны с оценками людей своего благополучия».

Профессор Ану Реало с факультета психологии Уорикского университета добавил: «Наши результаты согласуются с нашим предыдущим исследованием, в котором главным фактором, связанным с их субъективным благополучием, было самооценка здоровья людей, а не фактическое состояние их здоровья. бытия и особенно удовлетворенности жизнью.

«Для их благополучия важно восприятие людьми качества своего сна, а не эффективность сна, основанная на актиграфии».

В целом исследование показывает, что позитивная оценка вашего сна может способствовать улучшению настроения на следующий день.

«Несмотря на то, что устройство отслеживания сна может сказать, что вы плохо спали прошлой ночью, ваше собственное восприятие качества сна может быть весьма положительным. И если вы считаете, что хорошо выспались, это может улучшить ваше настроение на следующий день», — добавил доктор Леннейс.

«Напротив, если трекер сна сообщает вам, что вы хорошо спали, но не пережили ночь как таковую, эта информация может помочь вам переоценить, насколько хорошо вы на самом деле спали. Трекер сна предлагает информацию о вашем сне, которая обычно недоступна во время сна. Таким образом, это может улучшить ваше субъективное восприятие сна прошлой ночью и, следовательно, ваше общее самочувствие на следующий день».